Zasady Slimming World (3) - Healthy Extras

Każdego dnia oprócz produktów Free i Superfree musimy wybrać po jednym Healthy Extra z każdej grupy. Dodatki Healthy extra dokładnie odmierzamy!

Healthy Extra ''A'' (HeA) *

Produkty z tej grupy to źródło wapnia, który jest bardzo ważny między innymi dla naszych kości i zębów. Spożywanie go w odpowiednich ilościach zapobiega jego niedoborom, a także pomaga w utracie wagi i zachowaniu dobrego zdrowia.

Codziennie należy wybrać jeden produkt z poniższej listy!

Mleko:

350ml mleko chude

250ml mleko półtłuste

175ml mleko pełne

250ml półtłuste mleko kozie

200ml pełne mleko kozie

130ml mleko owcze

350ml niesłodzone mleko sojowe wzbogacone w wpań

250ml słodzone mleko sojowe wzbogacone w wapń

250ml mleko ryżowe wzbogacone w wapń

Sery:

28g Sera żółtego
42g Feta

42g Mozzarella

42g Odtłuszczonego sera żółtego

5 x 17.5g Dairylea Light Triangles

3 x 17.5g Dairylea Original Triangles

6 x 17.5g The Laughing Cow Extra Light Triangles

2 x Mini Babybel Cheese

3 x Mini Babybel Light Cheeses

Healthy Extra ''B'' (HeB) *

Produkty z tej grupy to źródło błonnika. Spożywanie go w odpowiednich ilościach ułatwia proces trawienny, a także pomaga w utracie wagi.

Codziennie należy wybrać jeden produkt z poniższej listy!

Płatki zbożowe:

35g płatków owsianych
35g musli bez dodatku cukru
35g All-Bran Bran Flakes
35g Puffed Wheet

35g Shredded Wheat

2 x ciasteczka Weetabix

Pieczywo:

60g pieczywa wholemeal

6 x Finn Crisp Original Thin Crisps

3 x Finn Crisp Original Rye Crispbread

5 x Oat/Scan bran

4 x Ryevita (Original/Rye)

Batoniki zbożowe:

2x Alpen Light

Oliwa z Oliwek – 1 łyżka

* Listy produktów przeze mnie wymienionych nie są pełne. Lista produktów często ulega zmianie. Listę będę regularnie uaktualniać.